白癜風夏季營養餐有哪些?

日期：2025-06-23 文章來源：合肥白癜風醫院作者：未知 tag：白癜風

　　白癜風夏季營養餐有哪些?夏季食欲下降，但營養攝入不足會影響黑色素合成。推薦3道簡單易做的“促黑食譜”，兼顧口感與功效：

　　?1、黑芝麻燕麥糊(早餐)??

　　食材：黑芝麻30g(炒香)、燕麥片20g、牛奶200ml、紅棗2顆(去核);

　　做法：黑芝麻+燕麥片+紅棗放入破壁機，加牛奶打成糊(可加少量冰糖調味);

　　功效：黑芝麻含花青素(抗氧化)，燕麥含B族維生素(促進代謝)，牛奶補鈣(穩定情緒)。

　　?2、牡蠣蒸蛋(午餐)??

　　食材：鮮牡蠣肉50g(焯水去沙)、雞蛋2個、溫水150ml、蔥花少許;

　　做法：雞蛋打散+溫水+牡蠣肉攪拌，撇沫后蒸10分鐘，撒蔥花;

　　功效：牡蠣富含鋅、銅(酪氨酸酶關鍵元素)，雞蛋含優質蛋白(修復皮膚)。

　　?3、番茄冬瓜湯(晚餐)??

　　食材：番茄1個(去皮切塊)、冬瓜100g(切片)、豆腐50g、蔥花少許;

　　做法：番茄炒軟出汁，加水煮沸，加冬瓜、豆腐煮5分鐘，加鹽調味;

　　功效：番茄含維生素C(正常量不影響)，冬瓜利水(夏季祛濕)，豆腐含大豆異黃酮(調節免疫)。

　　白癜風夏季營養餐有哪些?合肥白癜風醫院，飲食的關鍵是“堅持”——每天吃一點，比“突擊進補”更能讓身體“吸收營養”。

合肥北大白癜風研究院附屬中醫院

合肥北大白癜風研究院附屬中醫院是經合肥市衛生部門批準成立的安徽省... [詳細]